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2020
02/10
13:57
央視健康

  2月3日(ri)下午,國家衛生(sheng)健康委召開新(xin)聞發布會。當下,一(yi)線醫務人員、社區登記排查人員等人群,他們面(mian)臨的(de)心理和身體(ti)的(de)負荷(he)都(du)很(hen)大(da),如何合理調整他們的(de)心身健康顯得(de)尤為(wei)重要(yao)。北(bei)京(jing)回龍觀醫院(yuan)黨委書記、北(bei)京(jing)心理危(wei)機研究與干預中xing)鬧魅窩yang)甫德(de)表示,可(ke)以(yi)從輪休、宣泄負hao)mian)情緒、適當運動和家人溝通等方面(mian)進行(xing)合理的(de)心身調整。

  第一(yi)、每個人的(de)工作強度都(du)不可(ke)以(yi)持續(xu)太長(chang)時間,應(ying)該合理為(wei)這(zhe)些人群he)柚冒嘀zhi),設置工作持續(xu)時間,適當輪休,在他們工作之余的(de)休息場所(suo),能(neng)夠播放(fang)一(yi)些輕音樂,讓他們能(neng)夠在休息時得(de)到最快的(de)、最好(hao)的(de)放(fang)松(song)。

  第二、自己掌握一(yi)些宣泄負hao)mian)情緒的(de)方式(shi)方法,因為(wei)每個人在負hao)mian)情緒的(de)包裹之下,如果不加調整、不會調整,真的(de)有可(ke)能(neng)會出問題(ti)。心na)樘乇bie)壓抑,可(ke)以(yi)痛痛快快的(de)找一(yi)個沒人的(de)地方,自己好(hao)好(hao)哭一(yi)場;如果有條(tiao)件(jian),辦公(gong)室yi)蛘 ?饜菹 de)場所(suo),放(fang)個沙(sha)袋,放(fang)個拳擊袋,花幾分鐘的(de)時間做(zuo)一(yi)些拳擊性的(de)運動,也會馬上(shang)得(de)到放(fang)松(song)和調整;還可(ke)以(yi)去做(zuo)一(yi)些語音聊(liao)天,找自己特別(bie)想聊(liao)的(de)人說說話,這(zhe)也是一(yi)種很(hen)好(hao)的(de)注意(yi)力分散和轉移的(de)方法,會起(qi)到比較好(hao)的(de)放(fang)松(song)效果。

  第三(san)、積極地做(zuo)一(yi)些方便(bian)的(de)運動,比如室內的(de)運動,打太極拳、舉(ju)重、仰臥起(qi)坐等等,運動一(yi)方面(mian)會提(ti)高(gao)肌體(ti)的(de)抵抗力,另(ling)一(yi)方面(mian)也是非(fei)常好(hao)的(de)減壓方式(shi)。

  第四、這(zhe)些人很(hen)長(chang)時間都(du)沒有回家,或者很(hen)長(chang)時間沒有見到親人,一(yi)定要(yao)通過可(ke)能(neng)的(de)途徑,第一(yi)時間或者定期(qi)與家人溝通交(jiao)流。


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